雄性激素水平偏高，会给身体带来诸多困扰。从生活习惯调整而言，规律作息至关重要，每晚尽量在 11 点前入睡，充足的睡眠有助于调节内分泌，使激素水平恢复正常。同时，坚持适度运动，像每周进行至少三次、每次 30 分钟以上的有氧运动，能促进新陈代谢，对平衡激素有益。

　　在饮食方面，要多摄入富含雌激素的食物。例如豆类食品，大豆中含有的异黄酮，能发挥类似雌激素的作用，从而帮助对抗过高的雄性激素。像豆腐、豆浆等豆制品可常出现在餐桌上。此外，多吃蔬菜水果，保证营养均衡，避免食用过多油腻、辛辣及刺激性食物，以防加重内分泌失调。

　　若雄性激素过高引发严重症状，如女性出现月经紊乱、多毛等，应及时就医。医生可能会通过药物治疗，如使用避孕药等调节激素水平，或根据具体情况制定个性化治疗方案。